देखें तस्वीरें : ये डाइट है पतले होने का गारंटीशुदा तरीका, बिना किसी साइड इफेक्ट्स के
2023 में लोकप्रिय वजन घटाने डाइट: Best Weight Loss Diet 2023
इस साल, मोटापे, बीपी स्तर, हृदय रोग, और अन्य पुरानी बीमारियों के खतरों के बीच लोगों ने अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए एक बेहतरीन वजन घटाने डाइट को चुना है। लोगों को न केवल अपने आहार पर ध्यान देने की सिख मिली है, बल्कि उन्हें वजन कम करने और इसे स्वस्थ पैरामीटर्स के अनुसार बनाए रखने के लिए भी स्थायी सलाह मिली है। इस वजन घटाने के लिए डाइट में सही पोषण के साथ-साथ व्यायाम को भी आवश्यक बताया है।
Best Weight Loss Diet 2023 : सही पोषण के साथ सही मात्रा में न्यूट्रिशन प्राप्त करने से वजन कम करना बेहतरीन रूप से संभव है, और साल 2023 में लोगों ने इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कई वजन घटाने डाइट ट्रेंड्स का अनुसरण किया है। आइए जानें उन डाइट प्लान्स के बारे में जिनसे लोगों ने वजन कम करने का प्रयास किया है।
प्लांट-बेस्ड डाइट
प्लांट-बेस्ड डाइट एक आहार प्रणाली है जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, सीड्स, और दालें शामिल होती हैं। इस डाइट प्लान का पालन करके शाकाहारी आहार का आनंद लिया जाता है, जिसमें मांस और उससे बनी चीजें शामिल नहीं होतीं। प्लांट-बेस्ड डाइट का पूरा केंद्र गर्भाशय और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने पर है, और इसे मोटापा को कम करने और अन्य बीमारियों से बचाव के लिए भी फायदेमंद पाया गया है। यह एक स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने वाला एक समृद्धि भरा आहार प्रणाली है, जिसमें विभिन्न पोषण सत्ताएं मिलती हैं और शारीरिक संरचना को सहारा मिलता है।
किटो डाइट
किटो डाइट, जिसे केटो डाइट भी कहा जाता है, एक हेल्दी आहार तंतु है जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, और फैट का संतुलन सही मात्रा में होता है। इस डाइट का मुख्य उद्देश्य शरीर को केटोसिस अवस्था में लाना है, जिससे शरीर अपनी ऊर्जा ज्यादातर फैट से प्राप्त करता है और इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इस डाइट की विशेषता यह है कि इसमें कम कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जिससे इंसुलिन की अपचय की जाती है और फैट को जलाने का प्रक्रिया तेज हो जाता है। इससे लोगों को वजन घटाने में मदद होती है, साथ ही मसल्स को डैमेज से बचाने में भी सहारा मिलता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग एक ऐसा डाइट प्लान है जिसमें व्यक्ति को निश्चित अवधि तक भूखा रहना पड़ता है, जबकि उसे बाकी समय में आसानी से अपनी पसंदीदा आहार का आनंद लेने का अवसर मिलता है। इस तरह की डाइट में किसी विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोई मानदंड नहीं होता और यह बहुत लोगों के लिए आसानी से अनुकरणीय है। इसमें 2 मील के बीच का टाइम गैप बनाए रखना है, जिससे आपके शरीर को अपनी ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने का अवसर मिलता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग के अनुयायियों का कहना है कि इससे वजन नियंत्रण में मदद हो सकती है और यह मधुमेह और हृदय रोग के खतरों को भी कम कर सकती है।
माइंडफुल इटिंग
माइंडफुल इटिंग एक आत्म-समर्पित खानपान की विधि है जिसमें लोग सही समय पर और सही मात्रा में खाने का प्रयास करते हैं ताकि उन्हें अच्छा खाना मिले और उनका वजन कंट्रोल में रहे। इस तकनीक के अनुयायियों को यह सिखाता है कि वे खाने के समय केवल खाने पर ही ध्यान केंद्रित करें और अपने भोजन को सबसे अच्छे रूप में स्वीकार करें। माइंडफुल इटिंग के साथ-साथ योग और ध्यान का अभ्यास करना भी वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है, क्योंकि इससे स्ट्रेस को कम किया जा सकता है और सही तरीके से एक्सरसाइज किया जा सकता है।
