किडनी को इन तरीकों से रख सकते दुरुस्त

शरीर के खास अंगों में एक है किडनी। कैंसर और दिल की बीमारी के बाद किडनी में खराबी तीसरी बड़ी जानलेवा बीमारी बनती जा रही है। भारत में किडनी संबंधी बीमारियों के मरीज काफी तादाद में बढ़ रहे हैं।

भारत में सालाना करीब 90 हजार किडनी ट्रांसप्लांट की जरूरत पड़ती है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए किडनी को फिट रहना बेहद जरूरी है।

ये करें- हमेशा ताजे फल और सब्जियां खाएं और खूब पानी पीएं। कम वसा (फैट) वाले पदार्थ खाएं। व्यायाम करने को अपनी आदत में शामिल करें।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान और शराब के सेवन से दूर रहें, किडनी को फिट रखने की यह सबसे बड़ी सीख है। खाने में नमक की मात्रा घटाएं। दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल कम करें। मोटापा व वजन न बढऩे दें।