केवल चीनी ही नहीं, ये 5 हेल्दी चीजें भी बढ़ा सकती हैं Blood Sugar, डायबिटीज की जड़ हैं ये चीजें

Main cause of Diabetes : डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर का रक्त शर्करा (Blood Sugar) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे शरीर को उचित तरीके से खाने की शक्ति नहीं मिलती है। अक्सर हम चीनी और रिफाइंड कार्ब्स को हाई ब्लड शुगर (Blood Sugar) का मुख्य कारण मानते हैं, लेकिन कुछ और भी चीजें हैं जो हमें ध्यान में रखनी चाहिए। ये चीजें स्वास्थ्य के लिए सामान्य लग सकती हैं, लेकिन डायबिटीज की जड़ हो सकती हैं। इस लेख में हम उन पांच चीजों के बारे में चर्चा करेंगे, जो हमें अच्छा लगता है, लेकिन डायबिटीज (Diabetes) की वजह बन सकती हैं।

डायबिटीज (Diabetes) एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो इंसुलिन रेसिस्टेंस के कारण होती है। यह रोग इंसुलिन के सही उपयोग को बाधित करता है, जो शरीर के ब्लड शुगर (Blood Sugar) को नियंत्रित करता है। मोटापा, सिगरेट धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, और उच्च ग्लाइसेमिक आहार इस रोग के मुख्य कारक हो सकते हैं। इस लेख में हम इन सभी पहलुओं पर गहराई से विचार करेंगे और डायबिटीज को कैसे प्रबंधित किया जा सकता है, इस पर चर्चा करेंगे।

ये 5 चीजें शुगर के मरीजों को खाने बचना चाहिए Diabetes patients should avoid eating these 5 things
हर तरह के फ्रूट जूस All types of fruit juices
फलों का रस हमें ताजगी और सेहतमंदी का अहसास दिलाता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए नहीं है जो शुगर (Blood Sugar) के मरीज हैं। फलों का रस में गहराई से फ्रुक्टोज होता है, जिसका अधिक सेवन इंसुलिन रेसिस्टेंस, मोटापा, और हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए, शुगर के मरीजों को फलों के रस की बजाय साबूत फलों का सेवन करना बेहतर होता है।

शुगर वाले लोगों कप एनिमल बेस्ड प्रोटीन से बचना चाहिए People with diabetes should avoid 1 cup animal based protein.
प्रोटीन हमारे शरीर के विकास और मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन डायबिटीज (Diabetes) या उच्च ब्लड शुगर (Blood Sugar) वाले व्यक्तियों को ध्यान देना चाहिए क्योंकि उन्हें प्रोटीन लेने के साथ सावधानी बरतनी चाहिए। एनिमल बेस्ड प्रोटीन में अधिक फैट होता है, जिससे वजन और कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को वेज प्रोटीन की ओर ध्यान देना चाहिए। इस लेख में, हम जानेंगे कि कौन से प्रोटीन स्रोत सेहत के लिए बेहतर हैं और कैसे इन्हें सही तरीके से उपयोग किया जा सकता है।

ड्राई फ्रूट का सेवन सही नहीं Consuming dry fruits is not right
ड्राई फल या ड्राई फ्रूट्स की खासियत है कि वे फलों का सूखा रूप होते हैं और अधिक समय तक रखे जा सकते हैं। ये फल मिनरल्स, विटामिन्स, और अन्य पोषक तत्वों का उत्तम स्रोत होते हैं, लेकिन इनमें अधिक शुगर और कैलोरीज होती हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए अनुचित हो सकती हैं। इसलिए, अधिक संख्या में ड्राई फलों का सेवन करने से पहले, डायबिटीज के मरीजों को सावधानी बरतनी चाहिए।

डेयरी उत्पाद का कम सेवन करें Consume less dairy products
डेयरी उत्पाद व्यापक रूप से प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन जैसे पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत होते हैं। लेकिन इनमें लैक्टोज नामक शुगर भी होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए अनुचित हो सकता है। अतः, कार्ब्स और फैट्स की मात्रा को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण होता है। विशेष रूप से, हाई फैट वाले डेयरी उत्पादों का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है।

कॉफी से बना लें दूरी Stay away from coffee
कॉफी एक प्रसिद्ध पेय है जिसे लोग आनंद लेते हैं, और इसके कई स्वास्थ्य लाभों की चर्चा भी होती है। इसमें डायबिटीज के कम जोखिम का भी उल्लेख होता है। लेकिन, फ्लेवर्ड कॉफी के सेवन से शुगर के मरीजों के लिए खतरा हो सकता है। ऐसे पेय पदार्थ वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं और कार्ब्स से भरपूर होते हैं। इसलिए, जो लोग अपने ब्लड शुगर(Blood Sugar) को नियंत्रित रखना और वजन बढ़ने से बचना चाहते हैं, उन्हें ध्यान देना चाहिए कि वे कॉफी को सादा ही प्राथमिकता दें।