नसों को खून से लबालब भर देदे हैं ये 5 फूड्स, बिना सप्लीमेंट लिए बढ़ा सकते हैं Red Blood Cell

How to Increase Hemoglobin : हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह रक्त को ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। अगर हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की मात्रा कम हो जाए, तो शरीर की कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि थकावट, कमजोरी, और छोटी बच्चों और गर्भवती महिलाओं में अनियमित विकास। हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की स्तर को बढ़ाने के लिए सही आहार, पोषण, और उपायों का पालन करना जरूरी है।

रेड ब्लड सेल्स (Red blood cells) में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) नामक प्रोटीन है, जो शरीर को ऑक्सीजन पहुंचाने का महत्वपूर्ण कार्य करता है। जब इसकी मात्रा कम होती है, तो व्यक्ति में थकान, चक्कर और दिल की धड़कन में बढ़ोतरी जैसे लक्षण आ सकते हैं। ये संकेत गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकते हैं।

आपके शरीर की कमजोरी, थकान, नींद की कमी और सांस लेने में दिक्कत कई बार रक्त संबंधित समस्याओं का संकेत हो सकता है। अगर आपके रक्त में लाल कोशिकाओं (Red blood cells) की कमी हो, तो यह एनीमिया (Anemia) नामक स्थिति हो सकती है। एनीमिया में आमतौर पर रक्त कोशिकाओं की मात्रा कम होती है, जिससे शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन प्राप्ति में समस्या होती है। इससे व्यक्ति थका-थका महसूस करता है और उसकी दिनचर्या पर असर पड़ता है। एनीमिया (Anemia) के कारणों में अस्थि-मज्जा से संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली और समय पर उपचार महत्वपूर्ण हैं।

आरबीसी बढ़ाने के लिए आयरनयुक्त चीजें खाएं Eat iron rich things to increase RBC

आरबीसी ((Red blood cells) शरीर में ऑक्सीजन ले जाने का काम करती हैं। यदि आपके शरीर में आरबीसी कम है, तो आपको थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आरबीसी (Red blood cells) बढ़ाने के लिए आयरनयुक्त चीजें खाना महत्वपूर्ण है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

फल: अनार, सेब, और चुकंदर
सब्जियां: लाल रंग वाली सब्जियां (जैसे कि टमाटर और लाल मिर्च) और हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे कि पालक और केल)
अन्य: बैगन, सूखे मेवे (जैसे कि आलूबुखारा और किशमिश), बीन्स, और फलियां

आरबीसी बढ़ाने के लिए- कॉपर
कॉपर एक ऐसा पोषक तत्व है, जिससे सीधे रूप से आरबीसी उत्पादन नहीं होता है, लेकिन यह आपके आरबीसी को उस आयरन तक पहुंचने में मदद कर सकता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है।
हर तरह की चेरी, जामुन, शहतूत, स्ट्रॉबेरी, ब्लू बेरीज, नट्स,फलियां और तांबे के बर्तन में पानी पीने की शुरुआत कर दें।

आरबीसी बढ़ाने के लिए फोलिक एसिड युक्त चीजें खाएं Eat folic acid rich foods to increase RBC
आरबीसी (Red blood cells) शरीर में ऑक्सीजन ले जाने का काम करती हैं। यदि आपके शरीर में आरबीसी (RBC) कम है, तो आपको थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आरबीसी (Red blood cells) बढ़ाने के लिए फोलिक एसिड युक्त चीजें खाना महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड विटामिन बी का एक प्रकार है जो आरबीसी के उत्पादन में मदद करता है।

फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

- फर्मेंटेड यानी खमीर वाली चीजें: ब्रेड, इडली, ढोकला
- साबूत अनाज: गेहूं, जौ, मक्का
- हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल
- फलियां: मसूर की दाल, मटर
- नट्स: बादाम, अखरोट
- डेयरी उत्पाद: दूध, पनीर
- सोयाबिन: सोयाबीन, सोया दूध
- सूखे मेवे: खजूर, छुहाड़ा, मुनक्का

विटामिन ए
आरबीसी (Red blood cells) बढ़ाने के लिए-विटामिन ए युक्त चीजें जैसे, गहरे रंग की पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे पालक और केल, शकरकंद,गाजर
लाल मिर्च, फल, जैसे तरबूज, अंगूर, और खरबूजा आदि खूब खाएं।