Diabetes की गोली खाकर तंग आ चुके हो, तो नाश्ते में खाएं ये 5 चीजें, कंट्रोल रहेगा Blood Sugar
Foods to control blood sugar level in Hindi
: डायबिटीज (Diabetics) में ब्लड शुगर को कंट्रोल करना जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। सही डाइट, दवाओं का सही समय पर सेवन, एक्सरसाइज, और नियमित चेकअप इसमें मदद करते हैं। इस सबके साथ, खाने में कुछ विशेष फूड्स शामिल करना भी ब्लड शुगर (Blood sugar) को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। ये फूड्स डायबिटिक्स (Diabetics) के लिए आहार स्तर को संतुलित रखने में सहायक होते हैं।
Sprouted grains are an important basis for diabetic patients. :
अंकुरित अनाज डायबिटीज (Diabetics) के मरीजों के लिए एक महत्वपूर्ण आहार होता है जो उन्हें सेहतमंद और संतुलित रखने में मदद करता है। इनमें हाई फाइबर, प्रोटीन, और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर (Blood sugar) को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। अंकुरित दालें और बींस वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने में भी सहायक होती हैं। इसलिए, डायबिटीज (Diabetics) के रोगियों को हरी मूंग, चने, लोबिया और राजमा को भिगोकर और अंकुरित करके अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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Consumption of fruits is very important for diabetic patients :
फलों का सेवन डायबिटीज (Diabetics) के मरीजों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। सेब, नाशपाती, अमरूद, आंवला और जामुन में डाइटरी फाइबर और एंटी-डायबिटीक तत्व पाए जाते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इन फलों का सेवन करने से उनका ब्लड शुगर (Blood sugar) लेवल कंट्रोल में रहता है और इम्यूनिटी बढ़ती है। इसलिए, डायबिटीज (Diabetics) के रोगियों को इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
Green leafy vegetables, such as fenugreek, spinach, beetroot, and green onions, can play an important role in sugar control :
हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि मेथी, पालक, चुकंदर, और हरी प्याज, शुगर कंट्रोल में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। इन सब्जियों में डाइटरी फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर के लिए गुणकारी होते हैं और ब्लड शुगर (Blood Sugar) को संतुलित रखने में मदद करते हैं। इन सब्जियों का नियमित सेवन करना स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बना सकता है और डायबिटीज (Diabetics) के मरीजों को उनकी सेहत को संरक्षित रखने में मदद कर सकता है। यह भी पढ़ें-रोज खाएं इस आटे से बनी रोटी, 15 दिन में ही नार्मल हो जाएगी ब्लड शुगर
Whole grains, such as whole grains, ragi, jowar, millet and brown rice, are an important option for diabetic patients.
: साबुत अनाज, जैसे कि रागी, ज्वार, बाजरा और ब्राउन राइस, डायबिटीज (Diabetics) के मरीजों के लिए एक महत्वपूर्ण आहार स्रोत होते हैं। इनमें कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और डाइटरी फाइबर पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और ब्लड शुगर (Blood Sugar) को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। डायबिटीज (Diabetics) के रोगियों को अपने आहार में इन साबुत अनाजों को शामिल करना चाहिए। यह उनकी सेहत को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है और उन्हें एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली का अनुभव करने में सहायक हो सकता है।
Seeds and nuts, such as walnuts, almonds, sunflower seeds, chia seeds and pumpkin seeds, an important diet for diabetics
: बीज और सूखे मेवे, जैसे कि अखरोट, बादाम, सनफ्लॉवर सीड्स, चिया सीड्स और पम्पकिन सीड्स, डायबिटीज (Diabetics) के मरीजों के लिए एक महत्वपूर्ण आहार स्रोत हो सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इन अनाजों और सूखे मेवों को नियमित रूप से खाने से ब्लड शुगर (Blood Sugar) को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है और हार्ट को भी स्वस्थ रखने में सहायक होती है। इसलिए, डायबिटीज (Diabetics) के रोगियों को इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
