फायदे – ओट्स से सबसे ज्यादा डाइट्री फाइबर और मैग्नीशियम तत्त्व की पूर्ति होती है। प्रोटीन और आयरन का बेहतरीन स्त्रोत होने के कारण यह सभी के लिए फायदेमंद है। हृदयरोगों से बचाव के लिए यह भोजन का अच्छा विकल्प है। इसलिए इसे सुपरफूड भी कहते हैं। वजन कंट्रोल करने के साथ यह रक्तसंचार को बेहतर करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार है।