टहलना भी दौडऩे जितना ही फायदेमंद

औसत दर्जे की रफ्तार से टहलने और तेज रफ्तार से दौडऩे में यदि समान ऊर्जा खर्च होती है।

ये दोनों गतिविधियां हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज के खतरे को कम करने में उतनी ही कारगर हैं जितना कि तेज रफ्तार से दौडऩा।

रोजाना एक घंटे की वॉक की जा सकती है।

वॉक पर आप कभी भी जा सकते हैं लेकिन सुबह के समय पर्यावरण में प्रदूषण की मात्रा कम होने से यह सैर ज्यादा फायदा करती है।